فشار خون بالا یکی از بیماری هایی است که امروزه بسیاری از افراد با آن مواجه می باشند. این بیماری معمولا با سردردهای شدید و کلافه کننده همراه است و باعث ناراحتی و آزار افراد می شود. به همین دلیل ما تصمیم داریم در این مطلب شما را با درمان خانگی فشار خون بالا و سردرد آشنا کنیم. اگر شما و یا یکی از عزیزانتان از این بیماری رنج می برید، تا انتهای مطلب همراه ما باشید!
روش های فوری برای کاهش فشار خون
اگر خود و یا یکی از اطرافیانتان به طور ناگهانی به افزایش فشار خون و سردرد شدید دچار شده اید، با مصرف یکی از خوراکی های زیر خیلی سریع سطح فشار خون را پایین بیاورید تا از عوارض خطرناک آن پیشگیری کنید:
- سرکه سیب
- شکلات تلخ
- آبلیمو
- آب گوجه فرنگی
- آب چغندر
- آووکادو
- آب توت
- آب آلو
- موز
- زرشک
همچنین دروهای زیر هم برای کاهش فشار خون موثرند:
- قرص زیر زبانی نیترات
- داوری لابتالول (فقط فرم تزریقی در ایران موجود است)
- داروی لازکس یا فورزماید (تزریقی)
- قرص جویدنی کاپتوپریل (دوز 25 یا 50)
حتما بخوانید : آیا فشار خون قابل درمان است؟
روش های خانگی درمان فشار خون بالا و سردرد
با استفاده از روش ها و راهکارهای زیر می توانید همواره سطح فشار خون خود را در حد نرمالی نگه دارید و از سردرد و عوارض آن در امان باشید:
کاهش وزن: یکی از موثرترین روش های درمان خانگی فشار خون بالا و سردرد، پایین آوردن وزن می باشد. افرادی که اضافه وزن دارند بیشتر از سایر افراد در معرض ابتلا به فشار خون قرار می گیرند. به همین دلیل با کاهش وزن می توانید فشار خون خود را در سطح نرمالی نگه دارید.
ورزش کردن به صورت منظم: اگر می خواهید از شر فشار خون بالا و سردردهای ناشی از آن خلاص شوید، بهتر است همواره فعالیت های جسمانی منظم و سبکی داشته باشید. مثلا روزانه حدود 30 دقیقه پیاده روی کمید. با این کار تا 8 میلی متر جیوه کاهش فشار خون را تجربه خواهید کرد.
البته داشتن تداوم و پشتکار برای انجام این کار از اهمیت بالایی برخوردار است. چرا که با قطع ورزش، باز هم به همان حالت قبلی برگشته و دچار افزایش فشار خون خواهید شد.
داشتن رژیم تغذیه ای سالم: رژیم تغذیه ای شما تا حد زیادی روی فشار خونتان تاثیر می گذارد. بنابراین داشتن یک رژیم غذایی سالم یکی از بهترین روش های درمان خانگی فشار خون بالا و سردرد به شمار می رود. در صورتی که شما میوه ها، سبزیجات، لبنیات کم چرب، غذاهای بدون کلسترول و… را در رژیم غذایی خود قرار دهید، سطح فشار خونتان تا 11 میلی متر جیوه کاهش پیدا کرده و در حد نرمالی باقی می ماند.
پس تا جایی که می توانید به غذاهای مصرفی خود توجه کرده و مراقب عادت های غذاییتان باشید.
همچنین به شما توصیه می کنیم تا جایی که می توانید، مصرف نمک و سدیم را به حداقل برسانید. چرا که این ماده بیشترین تاثیر را روی بالا رفتن سطح فشار خون دارد.
عدم مصرف الکل: مصرف الکل یکی دیگر از مهم ترین مواردی است که باعث بالا رفتن فشار خون و ابتلا به این بیماری می شود. بنابراین اگر می خواهید از سردردهای ازار دهنده و سایر علائم فشار خون بالا در امان بمانید، مصرف الکل را محدود و یا به طور کامل قطع کنید.
ترک سیگار: افراد سیگاری بیشتر از سایر افراد در معرض ابتلا به بیماری فشار خون هستند. هربار که شما یک نخ سیگار می کشید، تا چند دقیقه بعد از تمام شدن آن فشار خونتان بالاتر خواهد رفت. سیگار علاوه بر فشار خون روی قلب و ریه ها هم تاثیرات منفی زیادی دارد. به همین دلیل به شما توصیه می کنیم هرچه سریع تر برای ترک سیگار اقدام کنید.
کاهش مصرف کافئین : کافئین یکی دیگر از موادی است که می تواند روی افزایش فشار خون تاثیر داشته باشد. هربار که شما کافئین مصرف می کنید، حدودا 10 میلی متر جیوه فشار خون شما افزایش پیدا خواهد کرد. بنابراین بهتر است مصرف نوشیدنی ها و خوراکی های حاوی کافئین را به حداقل برسانید.
کنترل استرس : بدون شک همه شما با تاثیرات استرس روی افزایش فشار خون اشنا هستید. استرس یکی از اصلی ترین مسائلی است که باعث به وجود امدن بیماری فشار خون در افراد می شود. بنابراین اگر به هر دلیلی با استرس مواجه هستید، حتما برای کنترل آن اقدام کنید.
کنترل استرس با استفاده از داروهای شیمیایی چندان هم راه حل مناسبی به نظر نمی رسد و بهتر است برای رفع آن از روش های سالم تر استفاده کنید. برای مثال مدیتیشن، استفاده از گیاهان دارویی ارامش بخش، دور بودن از عوامل استرس زا و… روش هایی هستند که شما می توانید برای درمان استرس و همچنین درمان خانگی فشار خون بالا و سردرد از آن ها کمک بگیرید.
حتما بخوانید : فشار خون ریوی چیست؟ فشار خون ریوی نرمال چند است + تشخیص و پیشگیری
تمرین های خاص برای درمان فشار خون بالا و سردرد
اگر احساس کردید عوارض فشار خون بالا را دارید و سردرد شما ناشی از بالا رفتن سطح فشار خونتان می باشد، با انجام تمرین های زیر می توانید به تسکین سردرد و کاهش فشار خون خود بپردازید:
- روی زمین بنشینید و پشت خود را صاف نگه دارید، سپس دست چپ خود را روی شکمتان بگذارید و با انگشت دست راست خود سوراخ بینی سمت راستتان را ببندید. سپس سعی کنید از سوراخ بینی سمت چپ خود به ارامی نفس بکشید. این کار را چند بار و هربار به مدت 3 دقیقه تکرار کنید.
- گوش دادن به موسیقی هم می تواند به کاهش فشار خون و تسکین سردرد شما کمک کند. شما می توانید یک موسیقی کلاسیک ارام پخش کرده و به تمرینات تنفسی یا مدیتیشن بپردازید.
- پاهای خود را در آب گرم قرار داده و به آرامی ماساژ دهید. با این کار، خون از سر شما به سمت پاها حرکت کرده و از هجوم خون به مغز و خونریزی مغزی جلوگیری خواهد شد.
- یک روش دیگر برای درمان خانگی فشار خون بالا و سردرد این است که انگشت خود را روی خط بین انگشت بزرگ و دومی هر دو پا قرار دهید. در این قسمت یک تو رفتگی وجود دارد که شما می توانید با فشار دادن آن به مدت 5 ثانیه فشار خون و سردرد خود را کاهش دهید.
- نوشیدن یک لیوان اب و تنفس ارام و عمیق هم می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. همچنین شما می توانید دقایقی چشم های خود را روی هم گذاشته و استراحت کنید تا سطح فشار خونتان به حالت نرمال برگردد.
حتما بخوانید : بهترین دستگاه فشار خون ایرانی و خارجی در بازار ایران کدام است؟
نتیجه گیری
در این مطلب از سایت بیوتی سنتر سعی کردیم شما را با درمان خانگی فشار خون بالا و سردرد آشنا کنیم. روش های عنوان شده فقط راهکارهایی برای کنترل فشارخون و سردردهای ناشی از آن به صورت خانگی بودند. بنابراین بهتر است برای درمان کلی این بیماری و تحت کنترل نگه داشتن فشار خون خود به یک پزشک متخصص مراجعه نمایید.
سلام و وقت بخیر – من الان 6 ماهه که این سرکارم که میرم خیلی سرم درد میگیره – البته بهتره بگم تا قبل از خوندن این مطب درمان خانگی سردرد ناشی از فشار خون بالا خوبتون – البته الان باز هم 2 هفته ای میشه استفاده میکنم از این مواردی که گفتید اما کمی باز حالت بی حالی دارم به نظر شما پیش پزشک برم یا برای خستگی هستش؟
یک سوالی داشتم این مواردی که شما گفتید تنها راه های درمان خانگی سردرد ناشی از فشار بالا هستش ؟ آیا راه های طب سنتی رو هم تایید میکنید؟ اگر میشه درباره طب سنتیش هم بگید عالی میشه
بازم ممنون از شما