چه چیزی فشار خون را سریع پایین می آورد؟ لیست خوراکی و نوشیدنی ها

بسیاری از افراد فشار خون را به‌عنوان قاتل خاموش معرفی می‌کنند چراکه این بیماری ممکن است باعث سکته قلبی و یا سکته مغزی شود. تعداد کثیری از مردم کشور ما با مشکل فشار خون بالا روبه‌رو شده‌اند و رژیم غذایی نامناسب می‌تواند یکی از دلایل آن باشد. از دیگر دلایل مبتلا شدن به فشار خون بالا می‌توان به عوامل ژنتیکی، وزن بدن نیز اشاره کرد پس واجب است که هر فردی برای جلوگیری از مبتلا شدن به فشار خون بالا، رژیم غذایی مناسبی داشته باشد و به سلامت بدن خون اهمیت دهد.

همراه بیوتی سنتر باشید که در ادامه این مقاله درباره چه چیزی فشار خون را سریع پایین می آورد؟ صحبت خواهیم کرد پس اگر می‌خواهید در کمترین زمان ممکن فشار خون را پایین آورید این مقاله را انتها مطالعه نمایید.

چه چیزی فشار خون را سریع پایین می‌ آورد؟

فشار خون بیشتر در افراد سالمند دیده می‌شود و بی‌ توجهی به آن ممکن است آسیب‌ های جدی و جبران ناپذیری را به سلامتی آنان وارد نماید. کسانی که به این بیماری مبتلا هستند باید تحت نظر پزشک متخصص باشند و داروهای تجویز شده را در ساعات مقرر مصرف نمایند. با داشتن یک رژیم غذایی درست و سالم و همچنین مصرف دارو می‌ توانید به راحتی فشار خون خود را کنترل کنید بدون آنکه دچار هیچ بیماری دیگری شوید.

به شما پیشنهاد می‌کنیم که هر چند وقت یکبار فشار خود را با استفاده از دستگاه فشار خون مچی اندازه بگیرید با انجام این کار می‌توانید روند درمان را ارزیابی کنید. در برخی از موارد ممکن است فرد در اثر استرس و فشاری که به او وارد می‌شود و یا مصرف غذاهای شور، فشار خونش به شدت افزایش پیدا کند. در این موارد با این سوال مواجه می‌شویم که چه چیزی فشار خون را سریع پایین می آورد؟

• قرص زیرزبانی نیترات: یکی از داروهایی که فشار خون را سریعا پایین می‌ آورد، قرص زیرزبانی نیترات است. با مصرف این قرص که قاتل فشار خون بالا است، فشار خون فرد تا حد بسیار زیادی کاهش پیدا می‌کند البته باید اشاره کرد که ممکن است شما پس از مصرف این قرص با مشکل سردرد مواجه شوید. این قرص سبب گشاد شدن عروق مغز می‌شود از این‌رو فرد دچار سردرد خواهد شد.
• لازکس یا فورزماید: لازکس یا فورزماید یکی دیگر از داروهای اورژانسی برای کاهش فشار خون هستند. این دارو از طریق ورید به بدن فرد تزریق می‌شود. پس از گذشت ده دقیقه اثر این دارو را مشاهده خواهید کرد و فشار خون به شدت کاهش پیدا می‌کند.
• قرص کاپتوپریل: قرص نام‌برده توسط مخاط دهان جذب بدن می‌شود. برای کاهش فشار خون می‌توانید دوز 25 یا 50 این قرص را در دهان قرار دهید و آن را بجوید تا جذب بدن شود.
• داروی لابتالول: در ایران فقط فرم تزریقی داروی لابتالول موجود می‌باشد. از این دارو برای کاهش سریع فشار خون بالا استفاده می‌شود.

برای کاهش فشار خون چه چیزی مصرف کنیم؟

با داشتن یک رژیم غذایی سالم می‌توانید فشار خون خود را کنترل کنید و از بروز هرگونه مشکل و بیماری جلوگیری نمایید. در ادامه به معرفی لیستی از خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های مناسب کنترل فشار خون خواهیم پرداخت:

• مصرف شیر کم‌چرب باعث کاهش ده درصدی فشار خون می‌شود.
• با مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم مانند لوبیا، باقلا، لوبیا چشم‌بلبلی، گریپ فروت، شیر سویا، بادام، سیب، اسفناج، ذرت، غلات کامل، کلم بروکلی و… می‌توانید فشار خون را تاحد زیادی کنترل کنید.
• مصرف کدو، سویا، زردآلو، کشمش، آلو، سیب‌زمینی، قارچ، میوه خشک مخلوط، گوجه‌فرنگی، دانه‌های بی‌نمک به کسانی که فشار خون بالا دارند، توصیه می‌شود.
• کرفس، سیر، پیاز و هویج نیز باعث افت فشار خون بالا می‌شوند.
• جالب است بدانید که شکلات تلخ حاوی مقداری فلاووئوئید است که با مصرف آن فشار خون سیستولی و دیاستولی کاهش پیدا می‌کند.
• با مصرف موادی همچون سبزیجات، جو، میوه نیز می‌توانید فشار خون خود را به شدت کاهش دهید.
• مرکبات سرشار از ویتامین می‌باشند که مصرف آن‌ها می‌توان از التهاب و لخته شدن خون جلوگیری کرد.

کاهش فشار خون در منزل

افرادی که به فشار خون بالا مبتلا هستند می‌توانند علاوه بر مصرف داروهای شیمیایی، رژیم غذایی سالمی را برای خود تعیین کنند با رعایت رژیم و اجتناب از مصرف برخی از مواد غذایی می‌توان فشار خون را به راحتی کنترل کرده و از ابتلا به بسیاری از بیماری‌های خطرناک جلوگیری کرد. با تغییر سبک زندگی خود می‌توانید بدنی سالم و سرحال داشته باشید و فشار خون خود را به شدن کاهش دهید. برخی از این تغییرات عبارتند از:

• کاهش وزن: اضافه وزن باعث بروز بسیاری از بیماری‌های خطرناک می‌شود. یکی از این بیمارها فشار خون است. بیشتر کسانی که اضافه وزن زیادی دارند پس از گذشت مدتی با مشکل فشار خون بالا مواجه می‌شوند. برای آنکه بتوانید زندگی سالم و خوبی داشته باشید بهتر است ورزش کنید و به سلامت و تناسب اندام خود اهمیت دهید. با کاهش وزن می‌توانید فشار خون را به راحتی کاهش دهید و سلامتی را به زندگی خود بازگردانید. برای داشتن بدنی سالم کافی است که روزانه سی دقیقه ورزش کنید تا فشار خون شما 5 الی 8 میلی‌متر جیوه کاهش پیدا کند.
• کاهش مصرف سدیم: تعداد زیادی از افراد به صورت روزانه، 3400 میلی‌گرم سدیم را مصرف می‌کنند این در حالی است که هر فرد سالم باید حدود 2300 میلی‌گرم سدیم مصرف نماید. لازم به ذکر است کسانی که به بیماری فشار خون بالا مبتلا شده‌اند باید روزانه 1500 میلی‌گرم سدیم مصرف کنند. با کاهش مقدار سدیم مصرفی می‌توانید فشار خون خود را به شدت کاهش دهید و در دراز مدت آن را کنترل کنید.
• داشتن تغذیه سالم: با کاهش مصرف غذاهای حاوی کلسترول، چربی اشباع شده و سدیم می‌توان از مبتلا شدن به فشار خون بالا جلوگیری کرده و یا در صورت ابتلا، آن را کنترل کرد.

• افزایش مصرف پتاسیم: مصرف پتاسیم باعث تنظیم ضربان قلب و از بین رفتن سدیم در بدن می‌شود. در میوه‌ها و مواد غذایی همچون موز، آووکادو، خربزه، زردآلو، کرفس، کلم پیچ، سیب‌زمینی، سیب‌زمینی شیرین، ماهی سالمون، ماهی تن، آجیل و حبوبات مقدار زیادی پتاسیم موجود است که با مصرف آن می‌توانید ضربان قلب و فشار خون خود را کنترل کنید.
• مصرف الکل را ترک کنید: مصرف الکل آسیب‌های جدی و بسیار خطرناکی به سلامت بدن انسان وارد می‌کند درنتیجه اگر می‌خواهید بدنی سالم داشته باشید از مصرف الکل جدا خودداری نمایید.
• ترک سیگار: کشیدن سیگار باعث افزایش فشار خون می‌شود درنتیجه بسیاری از کسانی که سیگاری هستند در آینده با مشکل و بیماری فشار خون بالا مواجه خواهند شد. برای کنترل فشار خون باید از کشیدن سیگار اجتناب کنید.
• کنترل استرس: اضطراب و استرس فراوان باعث افزایش فشار خون فرد می‌شود کسانی که به این بیماری مبتلا شده‌اند، با شنیدن و دیدن برخی از موضوعات، استرس و اضطراب زیادی به آن‌ها وارد می‌شود و همین استرس باعث افزایش فشار خون خواهد شد. استرس باعث پرخوری، کم‌خوابی، مصرف بیش از حد الکل و مواد مخدر می‌شود. برای آنکه بتوانید فشار خون را کنترل کنید باید به اعصاب خود مسلط باشید و سعی کنید استرس و نگرانی‌ها را از خود دور کنید.
• اندازه‌گیری مرتب فشار خون: پیشنهاد می‌کنیم که برای خود یک فشار سنج خانگی تهیه کنید تا با کمک آن بتوانید فشار خون خود را به صورت مکرر اندازه‌گیری کنید. برخی از افراد در هنگام مراجعه به کلینیک‌، استرس و فشار زیادی به آن‌ها وارد می‌شود درنتیجه فشار خون به شدت بالا می‌رود این در حالی است که همین افراد در منزل خود بسیار آرام و خونسرد هستند درنتیجه اگر جزو افرادی هستید که در مکان‌های عمومی و کلینیک‌ها دچار استرس می‌شوید، بهتر است فشار خون خود را در منزل و در محیطی آرام اندازه‌گیری نمایید.

زندگی سالم با کنترل فشار خون

در این مقاله درباره چه چیزی فشار خون را سریع پایین می آورد؟ با شما صحبت کردیم. با مطالعه این مقاله و رعایت توصیه‌های پزشک مربوطه می‌توانید فشار خون خود را به شدت کاهش دهید و از بروز بسیاری از بیماری‌های قلبی و عروقی جلوگیری کنید. برای داشتن یک زندگی سالم کافی است که به رژیم غذایی خود  پایبند باشید و داروهای تجویز شده را در ساعات تعیین شده مصرف نماید.